Nessa matérias você irá descobrir 10 dicas para prevenção do alzheimer e envelhecimento do cérebro. confira abaixo:
- Ler revistas e jornais diariamente;
- Fazer caminhos diferentes para ir a lugares habituais (sair da zona de conforto – esta atividade reduz em 30% as chances de ter Alzheimer;
- Dormir bem / 8 horas por noite, deixar o cérebro descansar;
- Manter o bom humor e fugir do stress (socializar, dançar) reduz em 30% o número de incidência;
- Praticar exercícios regularmente. Atividades de 30 minutos 3 x por semana que podem diminuir as chances de incidência em até 50%;
- Jogos de raciocínio e estímulo a memória;
- Aprender a tocar um instrumento;
- Falar uma segunda língua, pode retardar e 5 anos o aparecimento da doença;
- Fazer palavras cruzadas / jogar baralho;
- Comer peixe (ômega 3), salmão, azeite, vinho tinto, verduras com cor escura, frutas, antioxidantes, frutas vermelhas, queijos sem gordura, os integrais em geral todos tem muita vitamina e antioxidantes que retardam o envelhecimento e previnem a doença de Alzheimer.
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